Những thói quen cần rèn luyện ngay để kích thích tư duy và não bộ

Cách rèn luyện tư duy có thể mang lại hiệu quả cao nhất như thế nào? Nếu bạn cảm thấy tư duy của mình còn kém, hãy tham khảo những gợi ý dưới đây để cải thiện.

Tư duy tốt sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp nhanh nhạy và tốt hơn trong mọi tình huống. Tuy nhiên, không phải ai cũng được sinh ra với khả năng tư duy logic. Nhưng đừng lo, bạn có thể rèn luyện để cải thiện tư duy mỗi ngày. Dưới đây là một số mẹo đơn giản giúp bạn tăng khả năng tư duy.

Bạn đang xem: Những thói quen cần rèn luyện ngay để kích thích tư duy và não bộ

Khám phá cách tư duy thông minh

Một dấu hiệu của tư duy thông minh là khả năng linh hoạt. Hiện nay, có rất nhiều hoạt động để phát triển não bộ mà chúng ta có thể thực hiện hàng ngày. Nhưng để học cách tư duy thông minh, chúng ta cần có 3 yếu tố quan trọng sau:

• Được đào tạo về các giai đoạn của một quá trình tư duy.
• Có nhiều thông tin.
• Tập trung vào một vấn đề hoặc ý tưởng.

Ví dụ, Thomas Edison nghĩ ra đèn điện là nhờ:

• Được đào tạo về tư duy logic.
• Hiểu sâu kiến thức về điện.
• Tập trung giải quyết vấn đề.

Vậy làm thế nào để cải thiện trí thông minh nếu bạn chưa đáp ứng đủ 3 yếu tố trên? Hãy tìm hiểu những thói quen giúp kích thích trí não sau đây và bạn sẽ tìm được đáp án.

1. Uống 2 ly nước trong vòng 30 phút sau khi thức dậy vào buổi sáng

Do bạn đã ngủ liên tục hàng giờ đồng hồ nên cơ thể không được cung cấp đủ nước trong thời gian đó. Hơn nữa, vì nước đóng vai trò quan trọng cho quá trình lọc các chất thải và cân bằng chất lỏng, uống ngay 2 ly nước sau khi thức dậy là điều tuyệt vời để đảm bảo cơ thể không bị thiếu nước.

Một nghiên cứu đã cho thấy rằng uống nhiều nước sẽ giúp tăng khả năng hoàn thành công việc đòi hỏi nhiều sự nỗ lực về mặt tinh thần.

2. Đọc tóm tắt của một cuốn sách trong khi ăn sáng

Thay vì đọc tin tức, lướt web, mạng xã hội khi đang ăn sáng, hãy thử đọc tóm tắt của một cuốn sách. Bạn sẽ cảm thấy tinh thần sảng khoái hơn rất nhiều trước khi bắt đầu một ngày học tập hoặc làm việc mới.

3. Nghe podcast/audiobook khi đi làm

Khi đi làm, bạn có thói quen đeo tai nghe và nghe nhạc. Thay vì nghe nhạc, hãy thử nghe podcast hoặc sách nói. Bạn có thể tải các cuốn sách nói yêu thích về kinh doanh, phát triển bản thân hoặc tiếng Anh và tận dụng khoảng thời gian trên đường đến cơ quan để nghe chúng.

4. Uống trà xanh khi làm việc

Xem thêm : 14 điều học sinh cần biết trước khi vào học cấp 3

Trà xanh, đặc biệt là trà Matcha, giúp gia tăng các tia sóng alpha hoạt động trong não nhờ chứa chất L-Theanine. Trà xanh có tác dụng xúc tác quá trình trao đổi chất và nâng cao khả năng tập trung trong 5 tiếng sau khi uống. Nhờ đó, tinh thần của bạn sẽ được thư giãn, tỉnh táo và đầy cảm hứng sáng tạo.

5. Ngủ trưa

Ngủ trưa giúp làm mới tinh thần sau một buổi sáng làm việc mệt mỏi và kích thích khả năng nắm bắt thông tin. Không ngủ trưa sẽ làm tinh thần làm việc giảm sút và não hoạt động kém hiệu quả.

6. Không ăn quá nhiều đồ ngọt

Ăn quá nhiều đồ ngọt như bánh kẹo trong khi làm việc hoặc giờ ăn trưa sẽ làm giảm khả năng suy nghĩ thông minh do ảnh hưởng đến chức năng não bộ. Hãy sử dụng cá hoặc trứng để thay thế.

7. Giới hạn thời gian lướt web/mạng xã hội

Bộ não tiếp nhận mọi thông tin bạn nhận vào. Nếu bạn nhồi nhét nó đủ loại thông tin, đặc biệt là tin tức không cần thiết và tiêu cực, bạn sẽ không thể tập trung vào thứ gì cả. Hãy tìm đọc những nội dung truyền cảm hứng, tạo động lực và duy trì thói quen đọc này.

8. Chơi game thay vì xem các series phim dài tập

Thay vì xem phim, hãy chơi trò chơi khi bạn muốn giải trí. Các tựa game đơn giản như Super Mario có tác động tích cực tới sự linh hoạt của bộ não. Hãy lựa chọn một vài trò chơi trí tuệ bạn thích và chơi chúng khi cần thư giãn.

9. Đọc sách thay vì xem TV

Đọc sách là một bài tập rất tốt để tăng cường chức năng của não bộ. Khi đọc sách, não hoạt động nhiều hơn để phân tích thông tin, ghi nhớ các sự kiện, liên tưởng tới cuộc sống đời thường và nhận thêm kiến thức mới.

10. Thử lập trình

Lập trình là cách tuyệt vời để rèn luyện tư duy theo khuôn mẫu và tư duy logic. Hiện nay, có rất nhiều trang web cung cấp tài liệu học lập trình miễn phí. Bắt đầu thử tiếp cận với lập trình để cải thiện trí thông minh của bạn.

11. Nghe các chương trình TED Talks trong khi làm việc vặt

TED Talks là điểm đến lý tưởng khi bạn muốn khám phá kiến thức, học kỹ năng giao tiếp và thuyết trình, lắng nghe các video truyền cảm hứng và động lực. Hãy nghe TED Talks mỗi khi bạn làm việc vặt.

12. Tập thể dục

Thể xác và tinh thần có mối liên hệ rất mạnh mẽ. Dành mỗi ngày để thực hiện vài động tác hoặc bài tập đơn giản sẽ mang lại rất nhiều điểm khác biệt.

13. Trò chuyện với một người thông minh hơn bạn

Xem thêm : Dạy học Ngữ văn theo định hướng năng lực

Tiếp xúc với một người tích cực sẽ thay đổi tư tưởng và lối sống của bạn. Tìm kiếm một người thông minh ngay từ bây giờ và biến họ trở thành cố vấn, bạn đồng hành hoặc người mà bạn có thể chia sẻ ý tưởng của mình.

14. Trò chuyện với những người có tư tưởng đối lập

Trò chuyện với những người có quan điểm khác với bạn giúp bạn nhìn vấn đề theo một góc nhìn khác, tìm kiếm bằng chứng mới để củng cố tư tưởng của mình.

15. Hòa mình vào thiên nhiên

Đi bộ trong công việc hoặc một nơi gần gũi thiên nhiên sẽ mang lại rất nhiều lợi ích, trong đó phải kể đến sự thư giãn tinh thần, làm mới bản thân và khơi nguồn cảm hứng.

16. Luôn mang theo cuốn sổ ghi chép

Viết nhật ký giúp bạn rèn luyện tư duy, ghi nhớ thông tin và phát triển khả năng tập trung. Cuốn sổ ghi chép là công cụ hữu ích để ghi chép ý tưởng, vẽ phác thảo và ghi lại những câu hỏi/vấn đề.

17. Dành 10 phút cuối ngày để lập kế hoạch cho ngày mai

Dành 10 phút cuối mỗi ngày để vạch ra những công việc quan trọng cần xử lý vào ngày mai. Điều này giúp bạn làm việc năng suất hơn và hoàn thành tất cả công việc.

18. Học ngôn ngữ mới

Hãy học một ngôn ngữ mới ngay trên máy tính tại nhà. Có rất nhiều trang web cung cấp khóa học ngoại ngữ miễn phí như Duolingo, Livemoch hay Memrise. Bạn có thể dùng chúng bất kỳ lúc nào miễn là có kết nối Internet.

19. Dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn

Dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn tâm trí khi cần thiết. Đây là giai đoạn tái tạo não bộ để kích hoạt nó hoạt động hiệu quả hơn sau này.

20. Viết nhật ký

Viết, ghi chép rèn luyện tư duy. Viết nhật ký, lưu lại những ý tưởng thành tựu hay mục tiêu đạt được vào cuối mỗi ngày là một trong những thói quen thông minh mà bạn nên phát triển.

21. Thử thách bản thân

Thử thách bản thân là cách tăng khả năng tư duy mà nhiều người áp dụng. Thử làm những công việc mới, vượt qua “vùng an toàn” để kích thích hoạt động não bộ và phát triển tiềm năng mới.

Cuối cùng, luôn nhớ rằng một trong những yếu tố tạo nên sự thông minh là hiểu được làm việc thông minh luôn hiệu quả hơn làm việc chăm chỉ.

Nguồn: https://ispacedanang.edu.vn
Danh mục: Học tư duy