[ToMo] Bí Quyết Thúc Đẩy Khả Năng Tư Duy Nhanh, Hiệu Quả Và Chính Xác Hơn – YBOX

Tư duy nhanh là một yếu tố quan trọng; tuy nhiên, tốc độ không phải lúc nào cũng được coi trọng như tính chính xác của tư duy.

Bạn có không gian để nghĩ ra cách trả lời hoàn hảo…sau khi cuộc hội thoại đã kết thúc từ lâu?

Bạn đang xem: [ToMo] Bí Quyết Thúc Đẩy Khả Năng Tư Duy Nhanh, Hiệu Quả Và Chính Xác Hơn – YBOX

Bạn có mất nhiều thời gian hơn đồng nghiệp để hoàn thành công việc của mình không?

Bạn có mất thời gian quá nhiều để tìm hiểu thông tin mới hoặc đọc một cuốn sách không?

Bạn có phải là người cuối cùng trong lớp hoàn thành một bài kiểm tra?

Nếu vậy, bạn sẽ rất thích biết rằng, bạn hoàn toàn có thể học cách tư duy nhanh và hiệu quả hơn với 14 bí quyết dưới đây.

Nhiều người cho rằng tư duy nhanh đồng nghĩa với một trí tuệ siêu việt.

Điều này không hoàn toàn đúng, nhưng việc suy nghĩ nhanh hơn cũng mang lại nhiều lợi ích.

Tư duy nhanh có thể giúp bạn trong nhiều khía cạnh của cuộc sống:

Khi tư duy nhanh, bạn sẽ:

• Cảm thấy vui vẻ hơn, năng động hơn, sáng tạo hơn, và tự tin hơn khi đối mặt với các tình huống cần tăng tốc tư duy.
• Phát triển kỹ năng lên kế hoạch, đặt mục tiêu, giải quyết vấn đề, và tập trung hoàn thành nhiệm vụ.
• Cảm thấy thoải mái hơn trong môi trường xã hội, trong các tình huống trao đổi với khách hàng hay đối tác, hoặc thuyết trình.
• Được nhận xét là một người có sự thu hút bởi những người xung quanh.
• Trở thành học sinh học tập hiệu quả hơn, dễ dàng hoàn thành bài tập về nhà và bài kiểm tra nhanh hơn.
• Phản ứng nhanh là tiền đề cho một màn trình diễn, thi đấu thể thao tốt hơn.
• Trở thành một tay lái an toàn.
• Giữ được sức khỏe tâm thần khi về già.

Một Vài Lời Giải Thích Đối Với Việc Tư Duy Chậm Chạp

Nếu tư duy của bạn không nhanh như bạn mong muốn, hoặc chậm lại so với trước đây, có thể do một số yếu tố về sức khỏe và lối sống.

Yếu tố về sức khỏe và lối sống bao gồm bệnh tiểu đường, hút thuốc lá, huyết áp cao và các vấn đề về mạch máu khác có thể làm não thiếu oxy và glucose, dẫn đến suy nghĩ chậm.

Suy nghĩ chậm cũng có thể là tác dụng phụ kéo dài của chấn thương sọ não, đột quỵ hoặc dấu hiệu của bệnh đa xơ cứng, mất trí nhớ, Alzheimer.

Xem thêm : Trường tiểu học Tây Mỗ (Hà Nội): Sứ mệnh chất lượng giáo dục và niềm tin tương lai

Nhiều loại thuốc kê đơn có thể làm giảm tốc độ tư duy. Thuốc chống lo âu, thuốc chống trầm cảm và thuốc kháng cholinergic có thể ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ nhanh của bạn.

Tuổi tác và gen cũng có thể là một nguyên nhân. Suy nghĩ thường chậm hơn vào thời thơ ấu, sau đó nhanh hơn trong thời kỳ thiếu niên và thanh niên, ổn định ở tuổi trung niên và cuối cùng suy giảm vào những năm cuối đời. Gen cũng đóng một vai trò lớn trong tốc độ xử lý thần kinh.

Tăng Tốc Suy Nghĩ Một Cách Hiệu Quả Và Chính Xác Hơn

Tốc độ suy nghĩ không phải là yếu tố quyết định chất lượng tư duy của bạn.

Dưới đây là một số cách để bạn suy nghĩ không chỉ nhanh hơn mà còn hiệu quả và chính xác hơn.

1. Quyết định những việc tiểu tiết, không quan trọng thật nhanh. Lần tới khi bạn đi ăn ngoài, hãy thử thách bản thân chọn món trong vòng một phút hoặc nhanh hơn. Đừng lo lắng rằng bạn sẽ chọn phải món không ngon vì sẽ không có hậu quả gì đáng kể cả. Khi bạn muốn quyết định nhanh, hãy tung đồng xu. Bạn sẽ thấy trong lòng mình hướng về một kết quả nhất định và lúc này bạn biết mình thực sự muốn gì. (Hoạt động này không phù hợp khi bạn phải quyết định những việc có thể thay đổi cả cuộc đời)

2. Luyện tập làm những việc bạn giỏi nhanh hơn. Ví dụ, nếu bạn chơi nhạc, hãy học những bài hát có tiết tấu nhanh hơn. Nếu bạn giỏi giải đố, hãy đặt giới hạn thời gian để bắt bản thân làm việc nhanh hơn. Theo dõi xem bạn có thể làm những công việc đơn giản như dọn bàn làm việc hay nấu một bữa ăn nhanh đến mức nào. Đừng áp dụng cách này vào những việc bạn chỉ mới học vì bạn sẽ cảm thấy bối rối.

3. Đừng cố làm nhiều việc cùng một lúc. Não của bạn không thể tập trung vào 2 việc cùng một lúc, và thường phải chuyển sự tập trung qua lại giữa các nhiệm vụ. Cố gắng thực hiện nhiều nhiệm vụ có thể khiến bạn làm việc kém năng suất hơn và làm giảm hiệu suất trí óc, thời gian chú ý và khả năng học hỏi. Thói quen hoàn thành một nhiệm vụ trong một khoảng thời gian tập trung tuyệt đối là chìa khóa để học tập và ghi nhớ tốt.

4. Ngủ đủ giấc. Ngủ đủ giấc là một yếu tố quan trọng để tối ưu chức năng não. Thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến tốc độ và tính chính xác của tư duy.

5. Giữ mức nhiệt độ lý tưởng. Tốc độ xử lý tinh thần giảm xuống khi nhiệt độ tăng lên. Nhiệt độ lý tưởng cho tư duy tối ưu là khoảng 72 ° F (22 ° C).

6. Thiền định. Thực hành thiền định thường xuyên giúp xây dựng một bộ não hiệu quả hơn nhờ việc kích thích sự hình thành của các tế bào não mới và các kết nối thần kinh, đồng thời, tăng độ dẻo dai của não. Thiền định tăng cường giao tiếp giữa các tế bào não, do đó, tăng tốc độ xử lý tinh thần, nâng cao năng lực học hỏi và cải thiện khả năng tập trung.

7. Chơi nhạc cụ. Nhạc sĩ thường có một bộ não có kết cấu lớn hơn, kết nối hơn và cân bằng hơn.

8. Tập thể dục. Tập thể dục có thể giúp bạn học và suy nghĩ nhanh hơn, tập trung và ghi nhớ nhiều hơn. Một nghiên cứu lớn phát hiện ra rằng, tập thể dục thực sự có thể nâng cao chỉ số IQ. Bất kỳ bài tập thể dục nào đều có lợi cho não của bạn, nhưng các bài tập aerobic như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc đi xe đạp đặc biệt cải thiện tốc độ xử lý thông tin.

9. Xem thêm : Chứng chỉ tin học đầu ra Đại Học Nguyễn Tất Thành yêu cầu ra sao?

   Tăng mức Dopamine. Nếu bạn cảm thấy tinh thần uể oải, bạn có thể đang thiếu dopamine trong não. Dopamine là chất dẫn truyền thần kinh của động lực, năng suất và sự chú ý. Những người suy nghĩ nhanh hơn có mức dopamine trong não cao hơn.

10. Nhai kẹo cao su. Hành động đơn giản là nhai kẹo cao su giúp cải thiện độ chính xác của tinh thần, thời gian phản ứng và khả năng tập trung.

11. Kiểm tra thính giác và thị lực của bạn. Hầu hết thông tin đi vào não qua mắt và tai của bạn. Vì vậy, việc mất thính giác hoặc gặp các vấn đề về thị lực có thể làm giảm đáng kể khả năng xử lý thông tin nhanh chóng.

12. Tham gia buổi tập luyện Mensa. Mặc dù làm bài kiểm tra không phải là ý tưởng thú vị đối với hầu hết mọi người, nhưng một cách thú vị để thử thách tốc độ não bộ của bạn là thực hiện bài kiểm tra trí thông minh có tính giờ như Mensa Workout. Mensa là một tổ chức toàn cầu dành cho những người có trí thông minh trên mức trung bình. Bạn phải đạt điểm trong top 2% trong bài kiểm tra IQ mới được chấp thuận để tham gia.

13. Giao tiếp xã hội nhiều hơn. Giao tiếp qua các thiết bị điện tử giúp bạn có thời gian để nghiền ngẫm các cuộc trò chuyện. Tương tác trực tiếp với người khác, thay vì giao tiếp trên nền tảng kỹ thuật số, sẽ bắt bạn phải trò chuyện tiếp xúc thực tế, khiến bạn phải suy nghĩ nhanh hơn.

14. Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên. Tập thể dục có thể giúp bạn học và suy nghĩ nhanh hơn, tập trung và ghi nhớ nhiều hơn. Một nghiên cứu lớn đã phát hiện ra rằng, tập thể dục thực sự có thể nâng cao tốc độ xử lý của não.

Các Chất Bổ Sung Thúc Đẩy Tư Duy Nhanh Hơn

Ngoài các cách trên, còn có một số chất bổ sung có thể cải thiện tốc độ xử lý hoặc độ chính xác của quá trình xử lý thông tin hoặc cả hai, từ đó giúp bạn tư duy nhanh hơn, hiệu quả hơn.

• Acetyl-L-Carnitine: Cải thiện tốc độ xử lý, tinh thần minh mẫn và trí nhớ.
• Bacopa: Tăng tốc độ xử lý, sự tập trung, trí nhớ ngắn hạn và tâm trạng.
• Thì là đen: Tăng tốc độ xử lý.
• Axit amin chuỗi nhánh: Tăng độ chính xác thần kinh.
• Caffeine: Cải thiện độ chính xác và tốc độ xử lý tinh thần.
• Citicoline: Cải thiện tốc độ xử lý, trí nhớ làm việc và tập trung.
• Dầu cá: Cải thiện tâm trạng, trí nhớ và độ chính xác của quá trình xử lý.
• Bạch quả: Cải thiện tốc độ xử lý và độ chính xác.
• Nấm bờm sư tử: Xây dựng lại myelin, tăng tốc độ giao tiếp giữa các tế bào não.
• Lutein và Zeaxanthin: Thúc đẩy tốc độ xử lý hình ảnh.
• Phosphatidylserine: Cải thiện tốc độ xử lý và độ chính xác.
• Rhodiola Rosea: Cải thiện độ chính xác, sự chú ý và thời gian phản ứng.
• Vinpocetine: Tăng tốc độ xử lý và độ chính xác của não.
• Vitamin D: Cải thiện tốc độ xử lý và chức năng nhận thức.
• Vitamin K: Thúc đẩy tốc độ xử lý của não.
• NT-020: Tăng đáng kể tốc độ xử lý trong thời gian dùng thử 2 tháng.

Những Thực Phẩm Và Chất Làm Giảm Tốc Độ Tư Duy

Có một số chất làm chậm tư duy mà bạn có thể muốn tránh. Phương thuốc thảo dược húng chanh, modafinil, lượng đường quá nhiều và rượu đều có thể làm giảm tốc độ xử lý của não.

Đánh Giá Tốc Độ Tư Duy Của Bạn

Nếu bạn lo ngại rằng tư duy chậm chạp của mình có liên quan đến sức khỏe hoặc do loại thuốc bạn sử dụng, hãy nói chuyện với bác sĩ. Nhưng nếu bạn chỉ tò mò muốn biết tốc độ tư duy của mình nhanh hay chậm, thì Psychology Today cung cấp một bài kiểm tra tốc độ tinh thần trực tuyến miễn phí mà bạn có thể thực hiện chỉ trong 5 phút.

Cách Suy Nghĩ Nhanh Hơn Và Hiệu Quả Hơn: Bước Tiếp Theo

Phát triển tư duy nhanh hơn có thể mang lại lợi ích cho cuộc sống của bạn theo nhiều cách, cả về mặt cá nhân và sự nghiệp. Tốc độ suy nghĩ quan trọng, nhưng độ chính xác và hiệu quả cũng không kém. Có rất nhiều kỹ thuật giúp bạn suy nghĩ nhanh hơn mà còn hiệu quả hơn. Bạn có thể thử nghiệm nhiều cách kết hợp bổ sung khác nhau để thúc đẩy tư duy nhanh hơn bằng cách giúp não hoạt động tốt hơn.

Nguồn: https://ispacedanang.edu.vn
Danh mục: Học tư duy